焦虑症不敢去人多的地方 去了就紧张恐惧甚至头晕怎么办

最近呢很多朋友问我说去人多的地方紧张是怎么回事?去人多的地方就紧张很多焦虑症的朋友可能都有过这样的经历,我先讲一讲我自己没痊愈之前的两个案例,比如到了商场还没等进去几分钟就开始紧张恐惧脑子里出现一些想法,想要马上离开这个地方,生怕自己出现和别人不一样的反常。在就是去超市排个队结账整个人都紧张的不行,出现一些头晕站不住往后倒得的感觉,就怕自己晕倒了,让别人看到丢人,这个呢就叫广场恐惧症。恐惧紧张的原因呢就是我们的安全感不足,交感神经呢和副交感神经不再一条线上了,交感神经变得更兴奋一些,脑袋就会出现这里是危险的不能多待的信号,有了这种信号我们又恐惧又紧张,恐惧紧张会让我们肾上腺素上升,然后刺激到了大脑皮层就会出现一些头晕站不稳要晕倒的感觉。但是一般不会真的晕倒。就算是真的晕倒了反正也挂不了,晕倒就让他晕倒把,紧张就让他紧张了,丢人就让他丢人把。我继续逛我的商场超市,越恐惧我越去做。这个方法简单粗暴,按照我说的去做几次恐惧基本上就克服了