椭圆机和跑步机买哪个好?

关于这个问题,可以参考我之前写的
Merach麦瑞克:跑步机太伤膝盖了!健身达人都爱用椭圆机

关于跑步机和椭圆机减肥哪个效果更好的争论,似乎都没有停止过,向来都是公说公有理,婆说婆有理。
但最近似乎有了定论,运动训练学专家们经过了反复的测试,发现跑步机确实是减肥比较好,但却也只是好了那么一点点,其减脂优势甚至可以忽略,
那么,还有一些伙伴选择椭圆机是因为什么呢?
原因很简单,就是因为适用人群范围更广,而且对于膝部的伤害并不大,而跑步机由于有一定的安全隐患、速度调节大小、是否合适等因素等等,
因此,椭圆机就诞生啦~

一,可跑步机就没有任何优势吗?
这个答案过于绝对,跑步机能被称为健身房器材之王可不是闹着玩的,我们必须清楚跑步机出来的目的就是模拟跑步,它可以让跑步者减肥的效率更高,
究其原因有两条:
1、跑步机除了向前跑之外,还附带腾空的动作,这过程也是消耗卡路里的,虽然一两步看不出消耗量,但每一次我相信总要运动30分钟左右,这期间腾空了多少次,消耗了多少热量就不用累述了。
2、跑步机的跑带不断提供向后的拉力,所以我们在跑步的时候想要不不被拉下去被迫还要提供与之相反的摩擦力,而且脑力里这种本能反应更能让运动者调动起积极性。因此,跑步机的实际消耗的卡路里量要大于椭圆机。

二,那么椭圆机到底如何呢?
下面我们就使用问题进行一下分析和梳理,来看看这两者比较的结果:
1,论乐趣要大于跑步机,在椭圆机上锻炼过的小伙伴们都知道,在椭圆机上行走,跟腾空驾雾的感觉相似,这种感觉也类似于我们曾经在电视上看到过的在月球的行走,不过他不对膝盖造成任何的损伤,确实是一个减肥锻炼的利器。

2,椭圆机的动作要领:
它本身有自己的一套动作流程和规范,不然,也会造成减肥效率降低。
正确要领是将双手首先握在扶手处,这里一般都有减少摩擦的颗粒阻力,在运动的时候,脚尖不要顶在踏板的前面,
而是用脚后跟和脚掌向前踩踏进行运动,在热身一段时间之后,再将手放到推杆处,手脚并用向前踩踏,并形成推力。
虽然在减脂上略输一些,但塑性效果上也要比跑步机优秀,究其原因为可以协调全身,包括背部和腰部也相应的锻炼,尤其是在臀部锻炼方面。

3,椭圆机有着得天独厚的优势:
因为本身向下踩的时候,臀部和大腿要用力,所以臀部和大腿成了力量源泉,
而经过长时间锻炼的话,臀部塑造出的线条,也要比只在跑步机上跑步所塑造出来美很多,而在心肺,功能提高上椭圆机和跑步机相差无几。
因此减肥效果是可以通过人为锻炼,来进行弥补的,只要多锻炼3、5分钟便能够将差距弥补回来,期间对于膝盖的损伤几乎为零,但换做跑步机呢,这可能就不一样了吧。
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品牌推荐:
1,跑步机
华为生态A9
华为运动E6
美国爱康
舒华 E9
舒华 X3

2,椭圆机
岱宇FE538
岱宇FE668
美国爱康
乔山ANDES 3
乔山 ANDES 5

以上就是椭圆机和跑步机的优劣性;
没有哪个是最好的,只有根据不同的人群,和根据不同的需求来选择即可,各有优势;
女生在家使用的话,可以建议选择椭圆机,一来塑身减脂,二来家里的亲人也可以使用。
更多干货:
椭圆机和跑步机 哪个更适合瘦腿?
跑步机怎么跑最正确?

在减肥之前我们似乎都忽略一个问题,那就是我们是如何增加体重的,简单来说主要还是有以下原因:
第一遗传因素,
第二吃的多,
第三运动的少,
第四熬夜使得基础代谢失衡。
不过我们要做的也基本只有两个动作:管住嘴,迈开腿,这是万古时代也不变的道理。
现在节奏这么快,我们去健身房,或者路跑的时间基本都没有,而且即便是出去跑,也要看天气,还要担心空气污染,所以,此时在家锻炼就变成了运动的主流。
你还在纠结,这两种到底哪个减脂好一些吗?
下面我们就来,仔细分析一下:

一、跑步机的运动强度较强
这里我们所说的强度,并不是意味着它的减肥效果就好,强度大 主要是在于跑步机实际上属于一种【被动型】的运动,
在运动一个小时之后,我们便可以耗掉上千卡的热量,这种燃脂效果,可以说非常之好,究其原因,是因为在过程中除了恒定跑步之外还要进行腾空动作,增加了额外脂肪消耗。

二、椭圆机的减肥效果似乎更好
这就是刚才所说的为什么运动强度强,并不意味着效果更好,其原因为以下4点:
1、它运动强度不高,所以在完事后不会非常的疲劳,所以单次的时间可能会更长,因此所消耗的脂肪总量,其实大概率是会更多的。
2、运动损伤极小,几乎等于0,所以,它就给跑步者提供了一种能够健康而坚持下去的潜在因素。
3、由于运动速度不高,而且也相对安全,所以进行锻炼基本都可以是长期的。因此,按照半年、1年甚至2年的燃烧卡路里值来统计,椭圆机总值只能更多。

4、运动强度确实不如跑步机,正是因为强度适中,所以在耗掉的热量之中脂肪提供的比例较多,而蛋白质和糖原所提供的燃烧卡路里较少,所以,在实际减肥中要大于跑步机。
不过这些得视具体情况而定,总不能慢悠悠的划水一个小时,那也是不行的。
除了以上这些之外,对于臀部和腿部,乃至背部、手臂处的线条塑造更加好。
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为大家细选好的品牌+款式:
1,椭圆机
岱宇(DYACO)新品
小米有品
岱宇 电磁控
美国爱康
麦瑞克 商用级四轨
2,跑步机
华为生态A9
华为互联E6款
美国爱康 2020新款
舒华 智能E9 热卖款
亿健 折叠彩屏15.6
最后提示一下:
但要想减脂成功,另一因素,饮食控制也是不可避免,吃热量少的食品和蛋白高的食品,更有助于减肥和身心健康。
更多干货:
健身房椭圆机和其他健身器材相比,有哪些独特的优势?
有什么推荐的家用跑步机?哪些品牌值得推荐?

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一、题主适不适合减脂?二、椭圆机和跑步机各自的侧重点三、选择椭圆机和是跑步机?

一、题主适不适合减脂?题主身高164CM,重50KG,我约莫着估算了一下,这身高和体重应该不属于偏胖的类型吧?带着疑问,我简单的查了下题主的BMI,得到的数据如下图:
不管这玩意对不对,起码能给个参考不是?从数据上看这个身高体重是正常状态,少喝两口水就可能偏瘦,完了题主还要减脂?这让我们这些肥宅情何以堪,何以堪,以堪,堪。。。
好了,尽管我觉得题主是不需要减脂的,但是女孩子嘛,谁不喜欢瘦成一道闪电?所以假设题主灰常任性,还是要通过椭圆机或者跑步机在家运动减脂,接下来看看椭圆机和跑步机各自的侧重点!
二、椭圆机和跑步机各自的侧重点图片来源网络,侵删1、椭圆机侧重点
(1)椭圆机是低强度的有氧运动
(2)椭圆机运动对关节压力小,适合关节有损伤人士
(3)椭圆机运动不仅能的锻炼上半身肌肉,还能通过反向运动锻炼到腿筋和臀大肌,适合塑形
(4)可进行HIIT训练和间歇训练,有一定的减肥效果
2、跑步机侧重点
(1)跑步机运动侧重于加强下肢力量
(2)跑步机运动强度较高,兼具有氧和无氧
(3)适合进行HIIT训练和间歇训练,减脂效果出色,相对于椭圆机来说对膝关节不算很友好
(4)适合专业跑者用来提升训练强度
图片来源网络,侵删三、选择椭圆机和是跑步机?看完了上面椭圆机和跑步机各自的侧重点,我相信答案已经呼之欲出了,不考虑价格等各个方面的因素,单纯从运动收益的角度来说,椭圆机更加适合题主,理由如下:
1、减脂不是题主的主要目的,提高身体素质顺带减肥才是,相对于跑步机来说运动强度低一点的椭圆机比较适合。
2、题主是女生,椭圆机兼具健身塑形的作用,可以锻炼到臀部和腿部的肌肉,让自己的身材更加美美哒!
3、从邻里关系的角度去考虑也是椭圆机合适一些,因为跑步机上跑步产生的震动和噪音会比椭圆机的大,有影响楼下邻居的顾虑!当然,题主是住别墅的就另当别论!
下面是挑选出来的几款个人认为还不错的家用椭圆机,有需要的可以进去参考!
岱宇FE538原装进口家用椭圆机推荐理由:尽管各种淘品牌的价格看上去很诱人,但是无论质量和口碑都赶不上岱宇这些老牌子,如果不想因为质量和口碑问题找客服撕逼的话,可以考虑下岱宇的这款原装进口FE538,这款是FE500的升级款,前置直径约30CM,重10.4公斤飞轮,20段电磁控阻力调整系统,46CM的步幅适合身高在1米8以内的人群使用,还配有蓝光LED液晶视窗显示心率、卡路里数、运动时间等数据,内倾18°加大防滑踏板更加符合人体运动工学让运动更舒适,7套内置运动模式还可以让锻炼效率更高!
另外该款家用椭圆机还配有一个小小的感应装置,能够让锻炼者连接外部APP,实现虚拟现实跟跑,增加运动的趣味性。
乔山ANDES 3家用椭圆机推荐理由:乔山也是家用健身器材行业的老牌子了,其产品质量过硬,口碑也不错。该款ANDES 3前置款家用椭圆机配有7KG的前置飞轮,16个档位的电磁阻力调节系统,50.8CM步幅设计,最大的特色是配有便捷的液压折叠系统,非常适合家庭收纳和使用!内置10组固定运动程式,可以满足减脂、塑形、强健身体等各种运动需求!
速尔原装进口E25L家用椭圆机推荐理由:国外整机原装进口前置E25L椭圆机,9.1KG双向电磁控飞轮,20档磁控调节,20档电动坡度扬升,50CM步幅,商用铝合金四轨承重,支持USB、蓝牙4.0等最新的连接技术,双面板设计,智能互动APP。
性能上这款椭圆机绝对高端,如果预算充足,绝对值得考虑!
以上就是关于题主问题的回答,希望有用,不喜望轻喷!

大家都知道想要抵抗力好就要多运动,那么运动的方式有很多种,在家里面运动,很多人都会选择购买跑步机,那么椭圆机和跑步机哪一个更好呢?该怎么选择?椭圆机和跑步机各有各的好处,下面我就来给大家推荐几款,看过之后就都知道该怎么选择了。小韩:2021年跑步机选购指南,到底哪个跑步机适合你,附带高性价比产品推荐1.舒华E3跑步机家用这是一款家用的跑步机,连接非常简单,只要微信扫码就可以了,而且可以通过微信连接到跑步机里面,实现运动数据的同步更新,这样的话自己每天运动量是多少,就能够清楚的记录了。而且还有创建组群的功能,可以让很多拥有这一款跑步机的人在一块儿锻炼身体,让跑步不孤单。2.舒华 跑步机家用 智能微信运动SH-T3900这款跑步机有强劲的马达,所以可以带来更持久的动力。还有大表盘让运动数据全部记录在内,也能做到缓冲减震,这样的话在运动过程中就能够很好的保护到你的膝盖不受伤害。另外,这款跑步机内置了虚拟场景,让你在跑步的时候,屏幕中的画面会跟随你跑的速度同步进行,有一种身临其境的现实中跑步体验。3.舒华跑步机9119A这是一款华为DFH授权的跑步机,只要经过简单的操作,就可以和华为运动健康app连接在一起,有非常丰富的运动数据记录,而且还能够检测跑步时姿势是否正确来进行语音提醒。4.舒华E3跑步机家用 SH-T3100SH-T3100这一款跑步机不会受传统凸起马达盖儿的阻爱,让跑步时候的面积更大,跑起来更舒适和安全。还采用了六块高弹缓冲柱均衡的分布设计,做到前,中,后全方位的缓冲,保护膝盖,弱化运动的冲击力。5.麦瑞克Merach跑步机这一款跑步机运用了独特的运动美学,再加上创新工业外观的设计,创造出了高颜值的运动器材。同时内置丰富的应用软件,在运动的时候可以实现听音乐,看电影等。相对来说如果家用运动器材,椭圆机和跑步机还是后者更好,如果实在不知道怎么选择,看一下以上推荐的五款跑步机都非常适合家用。