摸高是最科学有效的长高方法

【导读】相信大家对摸高都不陌生,但是呢还是有些网友问到:“Fish,应该怎么样摸高呢,正确的摸高方式是怎么样的?” 今天拿出这个话题特别讲一下吧,我还找到了一个体能测试的视频作为参照给大家借鉴练习!
为什么说摸高才是最主要的长高运动?
点开下面的蓝色链接,看看我之前发布的一篇文章
最好的长高方式之——摸高该怎么样摸高?
对的,摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物,跳的时候手要尽力向上伸,你可以原地起跳,也可以小跑几步或冲刺跳,可以双腿换着单臂轮流跳;可以正面摸高也可以纵跳摸高。有人问到,可以直膝跳吗? 可以,不过这很伤膝盖,如果你本身缺钙或者跳跃过度,很有可能会残,所以建议还是弯膝跳吧!
纵跳摸高练习视频参照:
摸高是长高最有效的方法_腾讯视频https://v.qq.com/x/page/d0510zqptr3.html
每天摸高多少次?
摸高的多少取决你自身的身体状况,你可以每天50下,100下、甚至200下,我也不知道。 建议:初始阶段女生可以在20~30个,男生在50个以上循序进行,坚持一段时间,慢慢在加!这是全力摸高,很费气力,如果你连最初的二三十个摸高都有困难,那你应该好好补补身体,加强锻炼了!
PS:运动前一定要先热身,一定要先热身,一定要先热身!
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