怎样提高有氧运动时的燃脂百分比?

软件只能测量心率,所谓脂肪消耗比例这些复杂的指标软件不可能精准测量的,只可以作为参考
这个心率是一个正常的节奏,坚持下去即可~

正常的。单纯做有氧运动燃脂效率确实不高,因为消耗的卡路里其实并没有你想象的多。有氧运动带给你最大的好处还是提高心肺功能,说通俗点就是增加你的耐力。
想要进行更高效的减脂推荐大肌群无氧运动和有氧运动相结合。注意先无氧后有氧。在充分的力量训练过后,肌肉处于充血和轻微撕裂的状态,在这个时候进行适度的有氧可以让你消耗更多的能量。当然遵循三分练七分吃原则,饮食方面需要格外重视。可以参考碳循环以及生酮饮食,降低热量摄取,制造热量缺口,增加蛋白质摄入。同时保证充足的睡眠。如果在这个基础上能至少做到两天一练,一周就会有效果了。